봄철 청소로 건강 해지는 5 가지 방법
전문가들은 집을 철저히 청소하는 것은 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 말한다.
우선, 깨끗한 가정은 여러분의 면역 체계를 강화시키고 여러분이 질병을 피할 수 있도록 도와 줄 수 있다.
집을 정리하는 것은 또한 스트레스와 우울증을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 부상을 피하는 것을 도울 수 있다.
많은 지역 사회는 이미 그들의 위생과 청소 방법을 개선함으로써 COVID-19발병을 막고 있으며, 그들의 집에서 더 많은 시간을 보내고 있다.
여러분이 대부분의 시간을 보내는 공간을 청소하고 정리하는 것은 여러분의 면역 체계를 강하게 유지하고, 여러분의 기분을 북돋아 주고, 힘든 시간 동안 집중과 반성을 촉진하는 일을 제공할 수 있다.
임상 심리학자인 칼라 마리 맨리 박사는 “우리가 바깥 세상과 내적 세계에 활력을 불어 넣는 시간으로 봄으로써 청소 작업을 하는 것을 상상할 때, 청소 과정은 지루한 잡일이라기보다는 믿을 수 없을 정도로 행복하게 만들 수 있다”고 말했다.
다음은 올해 정기 세척을 통해 이익을 얻을 수 있는 5가지 이점을 알아보자.
1. 면역 체계 강화
알레르기를 억제하는 것 외에도, 깨끗한 집은 호흡기 질환을 예방하고 건강한 면역 체계를 지원함으로써 여러분이 호흡을 더 잘 할 수 있도록 도와 줄 수 있다.
“먼지, 곰팡이, 애완동물 비듬, 그리고 이와 같은 다른 것들은 알레르기가 있는 사람들에게 면역 체계 유발 요인이 될 수 있습니다. 여러분의 집이 깨끗하지 않을 때, 오염 물질을 모을 수 있습니다–특히 겨울철에 말입니다,”캘리포니아 주 Loma Linda University의 의료 사업 책임자인 Adrian Cotton박사는 말했다.
2. 스트레스 및 우울증 감소
여러분이 일시적으로 실내에 갇혀 있든, 집에서 일을 하든, 아니면 잠 자는데 어려움을 겪든 간에, 여러분의 정신 건강은 여러분의 공간을 깔끔하게 유지함으로써 도움이 될 수 있어다.
” 깨끗하고 덜 어수선한 공간에서 생각하고, 느끼고, 잠을 더 잘 잘 수 있다는 것을 발견하게 될 것입니다. 또한 물건들을 분류하고, 다시 정리하고, 그것들을 기부하고, 재활용함으로써 초과분을 없애는 과정은 정신적으로 신선하고 자유로울 수 있습니다”고 말했다.
3. 질병 예방
많이 만지거나 여러 사람이 자주 사용하는 물건을 청소하면 질병을 예방하고 바이러스와 박테리아의 확산을 최소화할 수 있다.
바실리안 박사는 “현재 코로나 바이러스를 우려해 상황을 깨끗하게 유지하는 순찰이 강화되고 있지만 봄에 중요한 접촉 지점들과 깊게 청소하는 것도 좋은 일”이라고 말했다.
“표면과 싱크대 그리고 도마와 같은 물건들을 깨끗하게 유지하는 것은 음식의 안전을 향상시킬 수 있고, 이것은 음식에서 발생하는 증상이나 질병을 최소화하는데 도움을 줄 수 있습니다,”라고 그녀는 말했다.
4. 더 건강한 식사, 더 많은 신체 활동
여러분의 육체적 가정은 여러분을 활동적인 삶과 건강한 음식 선택을 위해 준비시킬 수도 있고, 또는 운동을 하고 영양가 있는 음식을 고수하는 것을 더 어렵게 만들 수도 있다.
연구는 깨끗한 가정을 유지하는 것과 활동적인 것과 더 건강한 음식을 선택하는 것 사이에는 상관 관계가 있다는 것을 보여 준다.
봄을 없애는 것은 또한 우리가 다시 시작하거나 더 건강한 생활 방식을 시도하도록 동기를 부여할 수 있다.
볼라닌은 “우리가 물리적 영역에서 벗어나면 건강하지 못한 관계나 음식, 기술, 또는 다른 물질과의 관계 등 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 것들을 배제하는 것이 고무적일 수 있다”고 말했다.
5. 부상 위험 감소
미국 질병 관리 예방 센터(CDC)에 따르면 65세 이상 성인 4명 중 1명 이상이 매년 입원해 300만명이 응급실을 찾는다고 한다.
봄은 여러분의 집이나 나이 든 부모님의 집을 조정하여 추락의 위험을 줄이기에 좋은 때이다.
” 깨끗한 집은 미끄러짐, 여행, 돌기, 추락과 같은 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 가방, 지갑, 신발, 스포츠 장비, 또는 쇼핑 가방 등의 형태로 장애물을 제거하고 길을 잘 걷는 것은 사고의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Bazilian은 말했다.
콘텐츠 에디터 / 이현향 mints008@nate.com
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